Hobi Main Futsal ? Perhatikan Asupan dan Lakukan Pemanasan

SOLO – Futsal merupakan salah satu jenis olahraga yang populer abad ini. Futsal, cabang olahraga dari sepak bola yang juga identik dengan hobi ini banyak digemari oleh kaum adam. Kata Futsal berasal dari bahasa Spanyol, Futbol (sepak bola) dan Sala (ruangan), yang berarti sepak bola dalam ruangan. Diperkenalkan oleh Juan Carlos Ceriani, seorang pelatih sepak bola asal Argentina, futsal mulai berkembang sejak tahun 1930 di Montevideo, Uruguay dan kemudian menyebar ke berbagai belahan dunia.

Di Indonesia, futsal sudah berkembang dan sudah menjadi trend tersendiri di berbagai kalangan dan lapisan masyarakat. Di kalangan mahasiswa, futsal merupakan hobi yang bisa dibilang wajib dimiliki. Mengapa demikian? Futsal sendiri telah lama dijadikan sebagai ajang pengakraban antar mahasiswa, terutama mahasiswa baru. Tak jarang futsal sering dikompetisikan di kalangan mahasiswa baik dalam universitas yang sama maupun yang berbeda. Tak hanya kaum adam, kaum hawa pun kini juga mulai menjajakan diri ke dalam dunia olahraga futsal yang dulunya identik dengan kegiatan yang hanya bisa dilakukan oleh laki-laki.

Walaupun merupakan sebuah hobi, namun hal hal yang harus dilakukan sebelum bermain futsal juga harus diperhatikan mengingat futsal tergolong ke dalam salah satu olahraga yang berat. Pemanasan sangat penting sebelum melakukan olahraga. Pemanasan yang sangat dianjurkan dimulai dari melakukan jogging dan gerakan peregangan pada engkel, lutut, pinggang dan leher. Alangkah lebih baik jika lari dan sprint dilakukan secara bergantian dengan pembagian waktu sesuai porsinya.

Mengapa pemanasan sangat penting? Jika kita tidak menyempatkan diri untuk pemanasan sebelum bermain futsal, kemungkinan untuk terkena cedera akan sangat tinggi. Selain itu akan menimbulkan rasa pusing, mual dan pandangan menjadi gelap, karena pada dasarnya jantung kita belum memiliki cukup waktu untuk bersiap.

Selain melakukan pemanasan sebelum bermain futsal, memperhatikan asupan gizi yang dibutuhkan juga sangat penting. Berikut terdapat 3 asupan gizi yang utama, yang perlu dikonsumsi oleh orang – orang dengan hobi bermain futsal.

1. Karbohidrat

Para pemain futsal dalam bermain menghasilkan keringat yang berlebih karena factor pembakaran suhu tubuh agar tetap stabil. Karbohidrat merupakan zat yang sangat dibutuhkan bagi seseorang yang telah melakukan olahraga berat. Senyawa organik yang terdiri dari karbon, hidrogen dan oksigen berfungsi menggantikan zat dalam tubuh yang hilang sehabis berolahraga.

2. Vitamin D

Vitamin D disini berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh sehabis berolahraga. Makanan yang mengandung Vitamin D diantaranya adalah ikan tuna, caviar, jamur shitake, keju, telur, dan lain sebagainya.

3. Protein
Asam Amino dalam protein berfungsi sebagai peningkat kesehatan bagi tubuh manusia, protein juga berfungsi untuk memperbaiki jaringan otot tubuh. Makanan yang kaya akan protein diantaranya adalah kurma, apel, susu, jamur, daging, tahu, ayam, kecambah, pisang, telur, dan masih banyak lagi.

Nah setelah mengetahui hal – hal tersebut diatas, hobi bermain futsal pun juga bisa dijadikan sebagai salah satu bentuk pola hidup sehat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. (NR)

About redaksi

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.